”Det är aldrig för sent att börja träna”

Uppdaterat 14 jan. 2013

Frösåkers Hallen Östhammar
  http://www.osthammar.se/sv/Kultur--fritid1/

Tack för vänligt bemötande från
personalen på Frösåkers Hallen
Med bästa tacksama hälsningar
från en pigg och stark Allan !

 

GYM-SOLARIUM
ordinarie öppettider

måndag 08.00-21.30
tisdag 06.00-21.30
onsdag 08.00-21.30
torsdag 08.00-21.30
fredag 08.00-20.00
lördag 09.00-15.00
söndag 09.00-18.00
Obs! Efter kl.16.00 på söndagar är gymet endast öppet för er med Guld, Silver och Bronskort.

SIMHALL - ordinarie öppettider

måndag 15.00-19.00 motionssim
tisdag 06.00-08.00 motionssim (obevakad)
tisdag 16.00-19.00 allmänt
onsdag 15.00-19.00 motionssim
fredag 15.00-19.00 motionssim (obevakad)
lördag 13.00-15.00 allmänt (34 grader)

http://www.osthammar.se/sv/Kultur--fritid1/Idrott-motion--halsa/Sim--och-sporthallar/


Priser 2012

GYM

VUXEN

UNGD/
PENSIONÄR

Pris/gång

60 kr

45 kr

Rabattkort 12 ggr

600 kr

450 kr

Bronskort ½ år

1250 kr

950 kr

Silverkort 1 år

1700 kr

1400 kr

Guldkort 1 år

2900 kr

2600 kr

Sommarkort

      600 kr + 100 kr (dep.avg.)


GULD = gym, bad, bastu och gruppträning (år)
SILVER = gym, bad och bastu (år)
BRONS = gym, bad och bastu (halvår)
SOMMARKORT = gym (1/6-31/8)


Fyller75 år 1 juli 2012

Uppdaterat 14 jan. 2013

Jag Allan har ett.....
TRÄNINGSPROGRAM.
GYM -SIMHALL-BASTU
2 GÅNGER I VECKAN.
    
Tränings pass Ca 1.5 tim per gång.

Har tränat regelbundet året om
med början 2008,
2013 blir fortsättningen
på 6:e året.


Är 75 år men mår bättre nu än när jag var 60 år fylda.

Vinter halvåret inomhus...
Onsdag
BOULE. SPF-Rospiggen
BOULE-Hallen Örgrund "START"
Träning kl.10.00 -13.00  2012

BOULE BANAN
VÅREN &SOMMAREN
VID FRÖSÅKERS HALLEN
ÖSTHAMMAR . 
Träning kl.10.00 -13.00  2012


 

Uppvärmning gå på band Ca 20 min.

Enda sättet att bygga muskler är att maxbelasta dem.

Man tränar inte för att bli yngre

utan för att bli äldre.

Om vi inte gör något så har vi vid 70 års ålder bara 50 prosent kvar av de
muskler vi hade som 20 åringar.Vi får svårt att gå och resa oss ur stolen utan stöd
.

"Ett beslut utan handling
 blir ingenting."

Det är aldrig för sent 
att börja träna !
 



                          

Öppna länk till...

http://www.osthammar.se/sv/Fritid/Sim--och-sporthallar/Frosakershallen/

Läs undersida !
Träna för livet.

"Musklerna måste få belastning utifrån
och det får man genom träning på GYMMET  
    Välkommen JAG vet !
Allan

Jag Allan har ett Motto;
Tränar  för att uppnå en bättre lägsta nivå .

 
Man tränar inte för att bli yngre
utan för att bli äldre.

"Så faller DU in i nya hjulspår.
De flesta har inte det tålamod
som krävs för att vänta in en
förändring."
 
 



Ät allsidig och hälsosam kost .

Motionera

Gör dig av med mer energi än vad du äter.

Lycka till och räkna med att din viktminskning kan ta tid, men ge inte upp!

Det finns tyvärr inga genvägar till en permanent viktnedgång.

Lycka till med ditt nya lättare liv.
 Mbh Allan 

Öppna länk källa:

http://viktklubb.aftonbladet.se/cm/2.10/2.112


Viktigast är att leva ett
hälsosamt liv och vårda
 sin kropp och själ.
 Man ska inte oroa sig för
 alla varningar för då vågar
man inte göra någonting till slut.



Jag mår så bra att
 jag känner när man mår dåligt.    
/Allan Matsson/
29 januari 2011

Min hälsning är trefaldig

"Ögonblicket är Ditt
Dagen tillhör Dig
Livets tid är nu."
 

http://www.spf.se/

SPF, Sveriges Pensionärsförbund

Skriv en kommentar: (Klicka här)

123minsida.se
Bokstäver kvar: 160
OK Skickar...
Se alla kommentarer

| Svar

Senaste kommentarer

02.12 | 18:23

Toppentips!!

...
19.11 | 15:12

Vacker kreation! Tack för utförlig beskrivning och inspiration!

...
14.11 | 12:55

Tillverkade 2st åt sönerna idag. Blev bra. Tack för info

...
17.09 | 11:19

Men så härligt! Önskar er en härlig resa. Ta det lugnt på vägen och hälsa Monica! Kramar!

...
Du gillar den här sidan
Hej!
Prova att göra en egen webbsida precis som jag.
Det är enkelt och du kan prova helt gratis.
ANNONS