Antal besök:

”Det är aldrig för sent att börja träna”

Uppdaterat 31 januarie 2012

Frösåkers Hallen Östhammar
http://www.osthammar.se/sv/Kultur--fritid1/

Tack för vänligt bemötande från
personalen på Frösåkers Hallen
Med bästa tacksama hälsningar
från en pigg och stark Allan !

Öppettider

GYM-SOLARIUM - ordinarie öppettider
måndag	08.00-21.30
tisdag	06.00-21.30
onsdag	08.00-21.30
torsdag	06.00-21.30
fredag	08.00-20.00
lördag-söndag	09.00-16.00

SIMHALL - ordinarie öppettider
måndag	15.00-19.00	motion
tisdag	06.00-08.00 16.00-19.00	motion (obevakad) allmänt
onsdag	15.00-19.00	motion
torsdag	06.00-08.00	motion (obevakad)
fredag	15.00-19.00	motion (obevakad)
lördag	13.00-15.00	allmänt (34 grader)

http://www.osthammar.se/sv/Kultur--fritid1/Idrott-motion--halsa/Sim--och-sporthallar/

Priser 2012
GYM	VUXEN	UNGD/ PENSIONÄR
Pris/gång	60 kr	45 kr

Rabattkort 12 ggr	600 kr	450 kr

Bronskort ½ år	1250 kr	950 kr

Silverkort 1 år	1700 kr	1400 kr

Guldkort 1 år	2900 kr	2600 kr

Sommarkort	600 kr + 100 kr (dep.avg.)

GULD = gym, bad, bastu och gruppträning (år) SILVER = gym, bad och bastu (år) BRONS = gym, bad och bastu (halvår) SOMMARKORT = gym (1/6-31/8)

Fyller75 år 1 juli 2012

Uppdaterat 31 januarie 2012

Jag Allan har ett.....
TRÄNINGSPROGRAM.
GYM -SIMHALL-BASTU
2 GÅNGER I VECKAN.

Tränings pass Ca 1.5 tim per gång.

Har tränat regelbundet året om
med början 2008,
2012 blir fortsättningen
på femte året.

Är 74 år men mår bättre nu än när jag var 60 år fylda.

Vinter halvåret inomhus...
Onsdag BOULE. SPF-Rospiggen
BOULE-Hallen Örgrund "START"
Träning kl.10.00 -13.00 2012

BOULE BANAN
VÅREN &SOMMAREN
VID FRÖSÅKERS HALLEN
ÖSTHAMMAR .
Träning kl.10.00 -13.00 2012

Uppvärmning gå på band Ca 20 min.

Enda sättet att bygga muskler är att maxbelasta dem.

Man tränar inte för att bli yngre

utan för att bli äldre.

Om vi inte gör något så har vi vid 70 års ålder bara 50 prosent kvar av de
muskler vi hade som 20 åringar.Vi får svårt att gå och resa oss ur stolen utan stöd .

"Ett beslut utan handling
blir ingenting."

Det är aldrig för sent
att börja träna !

Öppna länk till...

http://www.osthammar.se/sv/Fritid/Sim--och-sporthallar/Frosakershallen/

Läs undersida !
Träna för livet.

"Musklerna måste få belastning utifrån
och det får man genom träning på GYMMET
Välkommen JAG vet !
Allan

Jag Allan har ett Motto;
Tränar för att uppnå en bättre lägsta nivå .

Man tränar inte för att bli yngre utan för att bli äldre.

"Så faller DU in i nya hjulspår.
De flesta har inte det tålamod
som krävs för att vänta in en
förändring."

Ät allsidig och hälsosam kost .

Motionera

Gör dig av med mer energi än vad du äter.

Lycka till och räkna med att din viktminskning kan ta tid, men ge inte upp!

Det finns tyvärr inga genvägar till en permanent viktnedgång.

Lycka till med ditt nya lättare liv.
Mbh Allan

Viktigast är att leva ett
hälsosamt liv och vårda
sin kropp och själ.
Man ska inte oroa sig för
alla varningar för då vågar
man inte göra någonting till slut.

Jag mår så bra att
jag känner när man mår dåligt.
/Allan Matsson/
29 januari 2011