Träna för livet

KÄLLA unt 2009-12-21

Pensionärer får rabatt på gymmet.

 2009-12-21
Fritidsnämnden i Östhammar uppfyller nu pensionärernas önskan om rabatt på gymmet.

I oktober i år inkom en skrivelse till Östhammars kommun. Den hade undertecknats av ett gäng pensionärer, som alla regelbundet besöker Frösåkershallen i Östhammar för att träna på gymmet.
- Vi tyckte att vi borde få friskvårdsrabatt, precis som många som arbetar får från sina arbetsgivare, säger Maj-Britt Lindvall, en av dem som skrivit under skrivelsen, och fortsätter:
- Jätteroligt att politikerna lyssnar på oss. Det här är ju faktiskt friskvård för kommunen, eftersom vi nu skjuter fram tiden för vårt eget behov av hemhjälp.
Frösåkers Hallen Östhammar
0173-86 175


Eljan Grosshed,fysolog och anställd av Nautilus, reser
land och rike runt för att få 65+generationen att fortsätta hålla igång så länge som möjligt.


Undvik att falla  - börja träna
Vi som är 65+ har framtiden för oss. Vi vill resa och göra fantastiska saker.
Men några kommer att upptäcka att de blir sittande eller liggande som
småningom.Matrat att ta en 30 minuters promenad om dagen räcker
inte. att gå ut och gå ger inga muskler ! Och musklerbyggs inte av simning
eller syckling heller.

Om vi inte gör något så har vi vid 70 års ålder bara 50 prosent kvar av de
muskler vi hade som 20 åringar.Vi får svårt att gå och resa oss ur stolen utan
stöd
Enda sättet att bygga muskler är att maxbelasta dem.

Det är aldrig för sent!

Det är aldrig för sent!
Förbättra äldres hälsa med möten, mat och aktivitet.

I dagarna har Statens folkhälsoinstitut sammanställt och släppt en kortversion av rapporten från regeringsuppdraget om Äldres hälsa. Ett övergripande syfte med denna skrift är att öka kunskap om och ge inspiration till mötesplatser som främjar social gemenskap, fysisk aktivitet och goda matvanor – något som också SPF i huvudsak arbetar för.

I häftet hittar man en faktabakgrund om äldres hälsa samt lärande exempel. SPF har medverkat i referensgruppen till regeringsuppdraget och är även inblandade i flera av exemplen som beskrivs. Beställ eller ladda ner skriften på www.fhi.se/shop .

Frösåkers Hallen Östhammar Vår gym lokal vi tränar i.

   

Jag Allan har ett Motto;
Tränar  för att uppnå en bättre lägsta nivå ! 

Man tränar inte för att bli yngre utan för att bli äldre

Börja träna på GYM

Det är aldrig för sent!

Det är aldrig för sent! 
Förbättra äldres hälsa med möten, mat och aktivitet.

"Musklerna måste få belastning utifrån
och det får man genom träning på GYM

."

"Varning för GAMMLA."

Träna för livet !

Håll 40-talisterna på benen så länge som möjligt för att de inte ska behöva råka ut för fallolyckor och belasta äldreomsorgen för tidigt.  
- 30 minuters gymträning, två gånger i veckan, är allt som behövs !

Även den som tränar faller. Men har man byggt upp sina muskler  kan man ta emot sig och inte  bryta sig sönder och samman.
Benen brukar klara sig men skadorna sker från höften och uppåt.

Allan tänar på GYM 3 gånger i veckan med 3 olika träningsprogram " Har tränat regelbundet i två år "måndag-onsdag-fredag
med gott träningsresultat för bättre hällsa
.
4 januari 2010 gymträningen har påbörjats
med tredje årets början
.
 

Monika tränar på GYM 3 gånger i veckan 
"Har tränat regelbundet för bättre hällsa i 
ett år före första höftledsopperation.
7 januari 2010 Andra Höftledsopperationen
(50 dagar efter 0ppeeration.) 2010-02-28
" Börjat att gå inomhus utan kryckor" 
2012-01-07    Nytt gym kort Silver 1.400:-
 2011-10-03
Allans Gym träning 2 dagar i veckan och 1 dag med SPF Rospiggen inomhus i Öregrunds BOULE HALL.
 

Källa;Veteranen December 2009 En tidning från SPF Sid.28-29

”Det är aldrig för sent att börja träna”       

”Lättare att sätta upp mål”

Vill man ha lite extra hjälp kan det vara läge att kontakta en personlig tränare.

– Det är lite lättare att sätta upp specifika mål och få hjälp med att lägga upp träningen. Oavsett om man ska träna för att kunna springa fem kilometer om ett halvår, eller om det är för att man vill orka leka med barnbarnen.

 

Hur mycket måste man träna?

– Det är alltid bättre att träna någonting än ingenting. Man ska börja i lagom takt, annars finns risken att man tappar motivationen.

Går du i tron att du är för gammal för en slank kropp med magrutor, stora biceps och bra flås? Då kan du sluta oroa dig.

– Det är aldrig för sent att börja träna. Det är en investering för livet – oavsett när i livet, säger Shirin Rågby Djavidi, träningsexpert på Viktklubb.se.

Att börja gå på gym eller träna hemma avgör man själv.

– Man ska göra det som funkar för en själv. Men det kanske inte är så roligt att köra hemma själv – då kan det vara lättare att motivera sig på ett gym, säger Rågby Djavidi.

Balans och koordination

Har man börjat komma upp lite i åren är det framförallt balans och koordination man ska fokusera på.

– Det är det som försämras snabbast, och det behövs hela tiden. Man kanske snubblar till när man promenerar och då måste man kunna parera det.

– Sen behöver man ju så klart träna styrka också, det behövs i allt man gör. Jag har dessutom sett studier som visar att styrketräning förhindrar benskörhet, säger Rågby Djavidi.

Källa; Aftonbladet 2010-02-23


 Skönt att höra att det aldrig är för sent att börja träna!
 Då kan jag vänta ett tag till."


"Ett beslut utan handling

 blir ingenting."

Skriv en kommentar: (Klicka här)

123minsida.se
Bokstäver kvar: 160
OK Skickar...
Se alla kommentarer

| Svar

Senaste kommentarer

02.12 | 18:23

Toppentips!!

...
19.11 | 15:12

Vacker kreation! Tack för utförlig beskrivning och inspiration!

...
14.11 | 12:55

Tillverkade 2st åt sönerna idag. Blev bra. Tack för info

...
17.09 | 11:19

Men så härligt! Önskar er en härlig resa. Ta det lugnt på vägen och hälsa Monica! Kramar!

...
Du gillar den här sidan
Hej!
Prova att göra en egen webbsida precis som jag.
Det är enkelt och du kan prova helt gratis.
ANNONS